SALUD
El éxito de las terapias para vencer el miedo a exámenes
Ya son varios los alumnos secundarios y universitarios que van a grupos de ayuda, donde les enseñan ejercicios de yoga, meditación y respiración.
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Cada vez hay más estudiantes secundarios y universitarios que acuden a especialistas, en busca de técnicas para superar el pánico que sufren cuando rinden exámenes.
Yoga, meditación, ejercicios de respiración y relajación. Todo vale, según los especialistas, como estrategia a la hora de reducir los niveles de ansiedad y controlar el temor de rendir.
Quienes sufren "pánico a los exámenes" padecen síntomas tales como taquicardia, lagunas mentales, sudoraciones y deserciones de último momento a pesar de haber estudiado meses.
Tener la "mente en blanco", tartamudear, sentir confusión y preocupación exagerada por el propio desempeño, incapacidad para enfrentar la instancia evaluadora, son otros síntomas posibles que caracterizan la problemática.
Son personas que frente a una situación de examen, sobre todo oral, sufren opresión en el pecho, sensación de ahogo, náuseas, cólicos intestinales y temblores.
Por eso, a poco de comenzar el período de previas y finales de marzo, muchos estudiantes de la escuela media y de carreras de grado asisten a grupos de ayuda para superar el pánico a los exámenes.
Desde la Fundación "El Arte de Vivir", se combinan estas estrategias con prácticas de yoga "para tranquilizar la mente y aumentar la concentración y el rendimiento físico, emocional e intelectual", según explicó el coordinador del grupo Jóvenes en Acción (JA), Juan Mora y Araujo.
La asistencia terapéutica para superar el miedo desmedido a una instancia de evaluación suele ser breve, de entre 6 y 10 encuentros grupales coordinados por un psicólogo que trabaja sobre el bloqueo y las trabas que impiden el desempeño académico.
Según el coordinador de talleres para superar el pánico a los exámenes de la Fundación de Investigación en Ciencias Cognitivas Aplicadas (ICCAp), Esteban Monguiello, "se trata de buscar mecanismos para que vean la situación como un desafió personal y no como una amenaza".
"Uno no es ni mejor ni peor persona por los resultados de un final", afirmó Monguiello y dijo que además de modificar esta idea errónea de fracaso, se pueden disminuir los niveles de ansiedad al suprimir el café, el mate y el té y controlar hábitos de sueño y de alimentación, que también influyen.
Según el especialista, la demanda de talleres para superar estas instancias es cada vez mayor sobre todo, entre los estudiantes de Medicina y Ciencias de la Comunicación.
Agregó que la mayoría de los pacientes tiene entre 18 y 30 años y hace la consulta después de años de padecer estos miedos ante cada instancia evaluadora.
"Son personas que interpretan todo de manera catastrófica y el examen les resulta amenazante -dijo-. Tienen una imagen agigantada del profesor y una imagen muy disminuida de si mismos".
Monguiello destacó que el problema se resuelve en pocas sesiones, con técnicas de relajación y redimensión de la instancia evaluadora.
La psicóloga Cecilia Fidanza, integrante de la Asociación Argentina de Trastornos de la Ansiedad (AATA), explicó que los estudiantes afectados por esta patología suelen ser muy perfeccionistas, y es posible que no se presenten al examen aún cuando estudiaron mucho.
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| Escrito, más seguro. Según los especialistas, los alumnos con este tipo de complicaciones tienen menos miedo a los exámenes orales que a los escritos. |
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