Buenos Aires, 27 de enero.- Las pesadillas nocturnas suelen ser un problema común en mucha gente. Tanto, que no son pocos los que consultan a profesionales de la psicología, en búsqueda de un alivio a este sufrimiento mental.

El portal Neo Mundo informa que las estadísticas médicas marcan que las pesadillas suelen ser más comunes entre los chicos, y que su aparición se vuelve menos frecuente a medida que la persona se transita hacia la edad adulta.

Sin embargo, alrededor del 50% de los adultos experimentan pesadillas ocasionalmente, y también se conoce que las mujeres las padecen con mayor frecuencia que los hombres.

Según publica el último número de la revista médica especializada Psychotherapy and Psychosomatics, es posible probar algunas técnicas conductistas y cognitivas para ayudar a que las personas tenga menos pesadillas nocturnas.

Para probar la efectividad de estas técnicas, los investigadores buscaron primero a un grupo de 399 personas aquejadas todas de frecuentes pesadillas nocturnas y las sometieron a diversos cuestionarios donde se indagaba en detalles sobre su sufrimiento.

Luego se los dividió en grupos y se probaron tratamientos diferentes para ver cuál de ellos tenía mejores resultados. Y también se comparó los resultados de los anteriores cuestionarios con los resultados obtenidos "post-tratamiento".

Tras comparar los datos se comprobó que las terapias agrupadas bajo la denominación "Imagery Rehearsal Therapy" (IRT) (terapia de repetición de imágenes), el exponerse a los recuerdos y el llevar un diario; todos realizados en un formato de " auto-ayuda", eran métodos efectivos a la hora de reducir la incomodidad causada por las pesadillas.