Cada rutina de ejercicio tiene su técnica y sus resultados, pero hay una en particular que te ayudará a adelgazar en tan solo cinco minutos. Esta técnica es proveniente de Japón y no podrás creer los beneficios que traerá para la salud.
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La rutina japonesa que promete ayudar a perder peso con sólo 5 minutos de ejercicios
En primer lugar, los japoneses tienen una cultura sobre la salud de la que pueden aprender muchas cosas. Esta rutina tratan de cumplirla a rajatabla y los resultados serán excelentes. Consiste en hacer actividad física, dieta basada en arroz y pescado.
Uno de los métodos japoneses que trae buenos resultados para la salud física es Sakuma, que fue creado por Kenichi Sakuma quien es un reconocido entrenador de modelos y de famosos. Consiste en mejorar la postura corporal, teniendo en cuenta que es esencial para perder grasa y esto traerá la eliminación de los dolores de cabeza.
Sakuma sostiene que se necesitan tan solo cinco minutos diarios, y los resultados se verán reflejados en la zona de glúteos, piernas y abdomen. Hay algunos ejercicios en los que no se necesitan pesas o materiales, sino sillas o toallas será lo ideal.
* Ejercicio 1: ponerse boca abajo sobre una esterilla y llevar las manos detrás de la cabeza mientras el pecho y las pantorillas se levantan del suelo. Hay que mantener esa posición durante 10 segundos tres veces seguidas, mientras se contraen los glúteos y las piernas.
* Ejercicio 2: continuar boca abajo con los brazos cruzados, levantar los pies, cruzar los tobillos y subirlos flexionando las rodillas para separar los músculos del suelo. Hay que mantener durante seis segundos.
* Ejercicio 3: sentarse en una silla con la espalda recta dejando caer las manos al lado de las caderas y alejando las orejas de los hombros y mantener durante 3 segundos.
* Ejercicio 4: sentarse en una silla, inclinarse hacia adelante manteniendo la espalda recta. Luego, tomar los codos con las manos y levantar los brazos manteniéndolos alineados con la espalda.
* Ejercicio 5: sentarse en una silla, cruzar los brazos y separar los pies a la altura de la cadera. Luego, juntar los codos con las manos apoyándose en las rodillas separadas y levantar los brazos cruzados por encima de la cabeza sin mover el cuerpo. Se debe hacer durante 6 segundos.