¿Se hace el mismo ejercicio al subir que al bajar escaleras?
Es recomendable evitar el ascensor para combatir el sedentarismo. Qué beneficios se obtienen.
Es recomendable evitar el ascensor para combatir el sedentarismo. Qué beneficios se obtienen.
Uno de los primeros hábitos que se puede adquirir para tener un estilo de vida menos sedentario es dejar de lado el ascensor para utilizar las escaleras, tanto en la casa como en el trabajo.
Es una excelente oportunidad para contrarrestar el sedentarismo: “Ayuda a mantener un mejor tono muscular y el bienestar del corazón. Frecuentemente, se propone subir un piso o dos, ya que representa un ejercicio suficiente para mantener el nivel de adecuación cardiovascular”, destacó el médico deportólogo y cardiólogo Jorge Franchella (MN: 44.396) en una columna del sitio ConBienestar.
Esta acción ayuda a vasodilatar (bajar la tensión arterial), a aumentar el colesterol bueno, a quemar azúcar y grasas, a reducir el peso, a mantener joven la materia gris y a prevenir la obesidad y la diabetes.
Si uno no está acostumbrado, subir las escaleras puede ser un poco agotador al principio. En ese caso, es recomendable optar por bajarlas, pero ¿se hace el mismo ejercicio? Depende de la cantidad de pisos que uno descienda.
Según Franchella, bajar tres pisos equivale a subir uno. Es decir, que si elegís bajar, le tenés que dedicar más tiempo a esta actividad para obtener el mismo resultado. Esta puede ser una buena alternativa para los que no tienen esta costumbre.
Una vez se obtiene una mejor forma física es aconsejable combinar las subidas y bajadas para trabajar mejor toda la musculatura de las extremidades inferiores. De hecho, existen entrenamientos al aire libre que usan las escaleras de las calles o las plazas.
Fuente: ConBienestar
En detalle, el listado de los cinco afortunados.
El fenómeno provocó además la caída de árboles y cables que ocasionaron el corte de la energía eléctrica.
La menor de dos años estaba en un local tomando un helado.
Sucedió ayer por la tarde. El chico que sufrió el accidente laboral fue trasladado en ambulancia al Hospital Rawson.
Por el caso están imputados ocho rugbiers, acusados del delito de “homicidio doblemente agravado por la alevosía”. Reclamaron que se inicie el juicio oral.
La norma que regula el acceso a la interrupción del embarazo en las primeras 14 semanas de gestación fue publicada en el Boletín Oficial.