Muchas veces buscamos diferentes cosas que puedan beneficiarnos en nuestra salud y mejorar nuestro estado de ánimo. El estrés diario hizo que, en los últimos años, necesitemos más verde en nuestras vidas y empezamos a buscar tener un poco más de contacto con la naturaleza.
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Regla 3-30-300: de qué se trata y por qué es beneficiosa para la salud
Es sencilla de recordar, fácil de aplicar, poderosa en sus efectos y está ganando terreno en el urbanismo moderno.
De ahí surgió la regla 3-30-300 que propone que los bosques y los espacios verdes se integren en la vida diaria de las personas, tanto en el trabajo como en el hogar y los lugares de aprendizaje. Se trata de poder ver tres árboles desde nuestra casa, que un tercio del área de nuestro barrio esté cubierta por vegetación y que nuestro hogar se encuentre a 300 metros de espacios verdes.
La regla fue propuesta por Cecil Konijnendijk, un investigador, educador, asesor y escritor neerlandés experto en planificación verde urbana con el objetivo de introducir la naturaleza en la vida diaria de las personas, incluso en las grandes ciudades, para obtener beneficios de salud y bienestar.
Los tres objetivos o requisitos mínimos de la regla 3-30-300
- Tres árboles visibles desde cada hogar: cada persona debería ver al menos tres árboles grandes desde alguna de las ventanas de la vivienda, preferiblemente desde los espacios donde pasas más tiempo, como la cocina, el dormitorio o la sala de estar.
- 30% de cobertura arbórea en cada vecindario: las copas de los árboles deberían cubrir un mínimo del 30% del área del barrio. Es decir, si se mira desde arriba (como desde un mapa satelital), un tercio del lugar debería estar sombreado por árboles.
- 300 metros hasta el parque o espacio verde más cercano: ningún hogar debería estar a más de 300 metros de un espacio con vegetación. Esto incluye plazas, jardines urbanos, reservas naturales o cualquier espacio con vegetación donde las personas puedan caminar, sentarse o pasar tiempo al aire libre.
Por qué tener más verde cerca puede ayudar
Vivir en la ciudad suele implicar largas horas frente a las pantallas, ruido constante y pocos momentos de desconexión.
En cambio, tener contacto frecuente con la naturaleza, a través de los parques, árboles en las calles, jardines, muros y techos verdes, puede contrarrestar esos efectos:
- Tener un parque cerca facilita salir a caminar, hacer ejercicio o tan solo desconectarse.
- Ver árboles y espacios verdes desde las ventanas del hogar puede ayudar a mejorar la salud de las personas.
- Disponer de más espacios verdes ayuda a mejorar el ecosistema y aumentar la biodiversidad en las ciudades.
- Vivir en barrios arbolados puede reducir la temperatura del ambiente, los ruidos y mejorar la contaminación del aire.
- Aumentar la cantidad de árboles y zonas verdes evita que el agua de lluvia se acumule en las calles, porque la absorben y retienen.
- Tener más espacios verdes puede incentivar a las personas a pasar mayor tiempo al aire libre y hasta interactuar más con sus vecinos.
Beneficios de la regla 3-30-300 para la salud
Contar con árboles cerca no es solo una cuestión estética o ambiental: también es un método para mejorar la salud, que puede tener un impacto positivo en cómo nos sentimos. Estos son algunos de los beneficios asociados a vivir rodeados de más naturaleza:
- Mejora el estado de ánimo. Sentimos que somos más felices cuando caminamos por un bosque o tenemos una vista verde desde la ventana y no se trata de una simple sensación. Caminar o practicar silent walking entre árboles, ver un parque desde la ventana o descansar en un espacio verde puede generar una sensación inmediata de bienestar.
- Disminuye el estrés. Se sabe que caminar por áreas arboladas y escuchar los sonidos de la naturaleza ayuda a entrar en un estado de relajación.
- Contribuye a un mejor descanso. Los entornos más tranquilos y naturales pueden favorecer rutinas relajadas o la realización de más ejercicio, lo cual también influye en la calidad del descanso.
- Estimula la concentración y la creatividad. Estar rodeados de árboles y naturaleza no solo tiene efectos relajantes, sino que también puede ayudar a pensar con más claridad.
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