Al practicar ejercicios en verano, en este caso, nos favorece la salud tanto física, como mental. Mantenemos nuestro organismo activo y eliminamos el estrés a la vez que recargamos energías. Los beneficios que obtenemos al practicar un deporte o realizar cualquier ejercicio físico, son innumerables, no sólo para nuestra salud física sino también emocional. La práctica de un deporte o de cualquier actividad física, nos ayuda a mejorar en un ciento por ciento nuestra vida.
Ahora se ha vuelto muy popular en algunos lugares del mundo, la práctica de ‘vacaciones deportivas’ en verano aprovechando el clima y el tiempo libre que se tiene. Es importante destacar que la frecuencia ideal para realizar actividad física es de dos o tres veces por semana y no se recomienda sobreexigirse para recuperar el tiempo perdido. Llevar una vida saludable debería estar entre las prioridades de las personas, de la misma manera que una dieta sana, donde los ejercicios contribuyen a eso, pero muchas veces no es suficiente. En los tiempos que corren, el estrés, entre otras cosas, provocan contracturas en todo el cuerpo. La propuesta es adoptar los buenos hábitos (beber agua, ejercicio, aire puro, descanso) que sumados elevan más la capacidad de adaptación. Podríamos citar algunos deportes veraniegos como natación, que permite relajarnos, favorece el ritmo cardiaco, mejora la postura corporal y otorga flexibilidad. Además, garantiza un descanso nocturno a prueba de insomnio. Por el esfuerzo que implica este deporte, involucra todos los músculos. Para practicarla con eficiencia y sin riesgos una columna correctamente alineada es muy importante, por cuanto cada músculo, los brazos, piernas y todo el organismo en general, deben funcionar sin interrupciones.
La caminata es un buen ejercicio a primera hora de la mañana, o al caer la tarde, cuando el calor disminuye y la brisa acaricia suavemente. Bicicleta, otra práctica importante, es de verdadero placer y además una salida perfecta para cualquier momento del día, en soledad, con amigos o en familia. Fútbol en césped, cancha o la playa. El fútbol es una pasión de todos, casi siempre una cita impostergable. A los niños les permite desarrollar habilidades sociales y personales beneficiosas para el desarrollo de su personalidad. Demanda una gran exigencia al cuerpo y es de alto impacto. Patines, una buena práctica y siempre son una buena opción si se practica con cuidado. Toda práctica de deportes, debe realizarse con control de un profesional.