1) La ingesta diaria de calcio recomendada por los especialistas, debe rondar los 1.000 miligramos diarios. Sin embargo, la demanda de consumo puede llegar a aumentar en determinados momentos de la vida, como el embarazo y la lactancia.
2) Se puede llegar a los 1.000 miligramos de calcio, mediante una ingesta de medio litro de leche descremada, una porción de muzzarella y una porción de pastas. También puede consumirse productos lácteos enriquecidos, como yogures fortificados.
3) Las otras claves para conservar el hueso son la actividad física y la vitamina D, que se obtiene mayoritariamente con una exposición diaria de unos 15 minutos al sol o, en caso optativo, mediante el suplemento de vitamina D.
4) Para los casos de osteoporosis declarada, existe una amplia gama de terapias farmacológicas, que logran reducir en más de 50% la aparición de nuevas fracturas. Además, en ocasiones el traumatismo requiere hospitalización para su tratamiento.
