Bajar kilos o mantener un peso saludable consiste más en llevar una alimentación equilibrada que en seguir una dieta estricta y baja en calorías. Por eso hay que tener en cuenta algunos hábitos saludables para ponerlos en práctica:
* Comer sentado y tomarse el tiempo necesario: liberarse del estrés a la hora de comer ayuda a bajar los niveles de ansiedad.
* Masticar cada bocado, al menos unas 30 veces, eso ayuda a que los alimentos ingeridos comiencen su proceso natural de digestión y permite disfrutar más de cada comida, consumiendo menos.
* Ir de compras al mercado o la tienda después de comer. Eso suele provocar menos tentaciones y se escogen productos a conciencia, no por capricho.
* Hacer una lista detallada de las compras y no salirse de ella, eso ayuda a no comprar golosinas o dulces de antojo.
* Descansar 15 minutos después de cada comida y luego realizar alguna actividad que ayude a quemar calorías, como un deporte, caminar, limpiar la casa, realizar alguna tarea doméstica.
* Cocinar las porciones justas para cada persona y servir la comida en platos pequeños, intenta no volver a repetir las porciones.
(Fuente: salud.com)