Las personas que realizan actividad física deben distribuirla preferentemente en cuatro sesiones durante la semana y evitar concentrar toda su rutina deportiva en un solo día, para no tener problemas cardíacos, afirmaron distintos especialistas.
‘Lo recomendable es hacer unos 150 minutos de actividad física, preferentemente aeróbica, por semana, y lo más conveniente es distribuirlos en cuatro sesiones de mas o menos 40 minutos o cinco de 30‘, aseguró Guillermo Migliaro, cardiólogo y miembro del Colegio Argentino de Cardioangiología Intervencionista (CACI).
‘Los deportistas de fin de semana generalmente se toman esos 150 minutos en una sola sesión. (Aunque eso) es mejor a no hacer nada‘ señaló que no se recomienda realizar tanta actividad junta.
Para el cardiólogo Arturo Fernández Murga, las personas que realizan actividad sólo durante los fines de semana ‘están más expuestas a sufrir problemas cardíacos debido a que frecuentemente escogen actividades de alta intensidad y cuentan con una baja condición atlética ocasionada por la falta de preparación física específica‘.
El cardiólogo Juan Francisco Arellano recordó la importancia de que ‘cada institución tenga un plan claro de cómo actuar ante una emergencia‘ ya que existe ‘la posibilidad de que un deportista tenga un evento cardiovascular en plena práctica deportiva‘.
‘Los deportes con mayor riesgo de padecer eventos cardiovasculares son aquellos que se practican con un nivel de exigencia física muy alta, y sobre todo a los que se les agrega un aditamento competitivo‘, apuntó. ‘Hay algunas publicaciones que sugieren que los de mayor riesgo son el triatlón, el ciclismo, el fútbol, el remo y el boxeo‘, indicó Arellano.
El médico afirmó que ‘hay que tener en cuenta que la mayoría de los deportes son muy beneficiosos si la persona que los practica está bien entrenada previamente, y riesgosos, si se pretende comenzar a practicarlos sin una preparación gradual y sin controles médicos adecuados‘.
Migliaro aconsejó que ‘si la persona está en estado físico aceptable es muy importante que haga un buen precalentamiento y elongación y que (si no hay otra opción) divida su tiempo de actividad entre los dos días del fin de semana‘. Además, es importante que ‘el que haga actividades de alta intensidad, como puede ser un partido de fútbol, lo haga de manera responsable‘.
Las personas que no tienen un estado físico aceptable, como las que sufren de sobrepeso o factores de riesgo cardiovascular, colesterol alto, hipertensión o fumadores la actividad física debe ser ‘más bien recreativa, como caminatas, bicicleta o natación‘. Este grupo de personas debe ‘evitar el picadito de fútbol y si se hace deben hacerlo de manera recreativa y no dejar el alma en la cancha‘, apuntó el especialista.
En personas mayores de 35 años ‘la afección más frecuente se da en las arterias coronarias, por eso se recomienda un control clínico‘, agregó. ‘De acuerdo a la intensidad de la actividad que se realice y a la historia clínica y antecedentes del paciente se pueden realizar exámenes más profundos como una ergometría, que es una prueba de esfuerzo‘. Fuente: Télam