Para dormir mejor se deben incorporar algunos hábitos. Aquí un detalle de lo que los especialistas denominan higiene del sueño.
Para dormir mejor se deben incorporar algunos hábitos. Aquí un detalle de lo que los especialistas denominan higiene del sueño.
* Una buena higiene bucal y nasal antes de dormir
* No comer mucho en la cena.
* Tener un ritmo evacuatorio diario (si hay ruidos y molestias digestivas no se duerme bien).
* Tener buena alimentación e hidratación (dos litros de agua por día), suficiente porcentaje de fibras, entre otros.
* Sacar de la habitación todo lo que sea estímulo visual o auditivo: televisor, (aunque esté apagado); el reloj digital; música; auriculares (produce microtrauma auditivo permanente o trauma cerebral porque no deja dormir al cerebro. Esto produce fatiga, trastornos de aprendizaje y de ánimo).
* No dormir con mascotas porque interfieren en el sueño y producen alergias y congestiones nasales.