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Impacto. Los hábitos adquiridos durante el encierro por la pandemia alteraron el reloj biológico de las personas, lo que afecta el sueño y la salud. La alteración del sueño puede disminuir el rendimiento cognitivo.
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A partir de una encuesta realizada en todo el país sobre hábitos asociados a distintas actividades y descanso durante los meses de aislamiento por la pandemia de coronavirus, investigadoras argentinas diseñaron Mi Reloj Interno, una aplicación gratuita que permite realizar un autodiagnóstico y obtener recomendaciones personalizadas para mejorar el reloj circadiano, conocido como reloj biológico.

"Exponete a la luz del sol al menos 30 minutos tres veces por semana entre las 8 y las 15 horas", "tratá de estar en los espacios mejor iluminados entre las 8 y las 15, idealmente con luz natural" o "cená en horarios regulares", son algunas de las recomendaciones que Mi Reloj Interno puede brindar si detecta que alguna de estos hábitos del usuario no son saludables.

Entre julio, agosto y septiembre del año pasado los investigadores realizaron una encuesta a unas 4.000 personas de entre 13 y 100 años de todo el país sobre sus hábitos cronobiológicos, actividades cotidianas, horarios de sueño y preferencias diarias.

Antes de describir el estudio, la biotecnóloga María Leone, investigadora del Conicet, explicó que "el reloj biológico es un mecanismo interno que impone un ritmo de alrededor de 24 horas a todas las funciones corporales para que ocurran en el momento óptimo del día". "Desde el cerebro el reloj controla cuándo estamos alertas o cuándo necesitamos dormir, el momento óptimo para aprender o hacer actividad física, e impone ritmos diarios en procesos tan variados como la presión arterial, la liberación de hormonas y el metabolismo", describió. Y añadió que "la hora que "marca" el reloj interno depende de muchos factores: genéticos, de la edad y también del "reloj social", que es el horario de nuestras actividades".

Leone señaló que "cuando el reloj interno "no está en hora", por ejemplo en trabajadores en turnos rotativos o nocturnos o en personas con jetlag por viajes transmeridianos, aparecen trastornos en nuestra salud física y mental, incluyendo problemas en nuestro sueño lo que puede afectar la salud y el rendimiento congnitivo".

A partir del aislamiento provocado por la pandemia de covid-19 hubo una alternación de todas las actividades de la vida cotidiana: "Durante el aislamiento nos expusimos menos a la luz del sol (porque estábamos en nuestras casas), más a la luz artificial y a pantallas de tipo led (en horarios inadecuados) y nuestras actividades tuvieron horarios más flexibles", describió.

La investigadora explicó que "idealmente el reloj tendría que estar lo más alineado posible con el ciclo de luz y oscuridad pero no es el único factor que incide; entonces no hay un reloj ideal único para todas las personas, ni siquiera para las de la misma edad o el mismo género porque existe una variabilidad interindividual".

En referencia al trabajo, el equipo de investigación realizó un cuestionario estandarizado a través de la página web de la iniciativa y, por otro lado, se hicieron encuestas telefónicas.

Como resultado de ese trabajo, se generó un algoritmo capaz de vincular hábitos con determinadas características de ritmos circadianos, que una vez implementado en la aplicación, asocia hábitos vinculados con determinadas características de los ritmos circadianos.

"El reloj de la Argentina es muy diferente al que hay en otros países, por ejemplo, en EEUU o Alemania; esto se ve claramente en la cena por ejemplo que en estos países es más temprano", señaló Leone.

La aplicación hace preguntas sobre hábitos, analiza los datos ingresados y brinda recomendaciones para mejorar el funcionamiento de este reloj mediante la toma de conciencia de los hábitos diarios que inciden en él.

Las personas de al menos 13 años que vivan en Argentina podrán descargar la aplicación en forma gratuita (actualmente en la plataforma Android y próximamente en iOS), en https://play.go ogle.com/store/apps/details?id=com.zarego.mirelojinterno. Los datos ingresados en la app son anónimos y se encriptan durante su traslado al servidor.

El objetivo de la app
 

El objetivo principal de la aplicación "es brindar una herramienta al usuario para mejorar su reloj biológico (o circadiano); así, si una persona completa el cuestionario, sigue las recomendaciones y a los 15 días vuelve a completar, va a recibir otras sugerencias y puede ir haciendo un seguimiento", señaló Leone.

190 fallecidos y 4.653 contagios

Argentina reportó ayer 190 muertos y 4.653 casos positivos de coronavirus, informó el Ministerio de Salud, que agregó que, con estos datos, suman 112.195 los fallecidos y 5.195.601 los contagiados desde el inicio de la pandemia.

La cartera sanitaria agregó que son 2.497 los internados en unidades de terapia intensiva, con un porcentaje de ocupación de camas de adultos de 44,2% en el país y del 46,7% en el Área Metropolitana Buenos Aires (AMBA).

De acuerdo con el Monitor Público de Vacunación, el total de dosis aplicadas asciende a 43.582.584. Unas 28.166.249 personas recibieron al menos una dosis y 15.416.335 las dos, mientras que las vacunas distribuidas a las jurisdicciones llegan a 49.774.574. De los 5.195.601 contagiados, 4.884.418 ya recibieron el alta. Hay 198.988 casos activos.