Nuestra dieta afecta directamente la capacidad del organismo para prevenir y combatir trastornos o dolencias y también afecta el modo en que nos recuperamos tras padecerlos. Enfermedades como la obesidad, la diabetes y las cardiopatías pueden ser derivadas de una mala alimentación prolongada en el tiempo sumado a factores de estrés.
Una alimentación saludable es entonces la que nos brinda los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Y no se basa en dietas de moda, si no en la implementación de hábitos alimentarios que se ajusten a las posibilidades, creencias y gustos de las personas.
Por esto es muy importante que un profesional en nutrición pueda guiar el proceso y adaptar los planes de alimentación de acuerdo a los objetivos de cada uno.
* En términos generales podemos recomendar:
– Realizar de 4 a 6 comidas diarias. En donde en cada comida se consuman alimentos frescos, integrales, y variados.
– Dividir imaginariamente tu plato en media porción de vegetales ya sean crudos o cocidos o ambos, un cuarto del plato de proteínas y un cuarto de cereales (como arroz integral, polenta, ñoquis de acelga, fideos, dos porciones de pizza integral).
– Elegir cereales integrales sobre los que están más refinados o industrializados.
– Aprovechar las frutas de cada temporada.
– Es muy importante el consumo de agua aproximadamente 8 vasos de agua diarios.
– Realizar actividad física al menos 30 minutos por día.
– Reducir el consumo de sal y alimentos con alto contenido en sodio y conservantes.
– Limitar el consumo de azúcar y bebidas o alimentos con alto contenido de azúcares.
En SMI Voy a estar, contamos con profesionales que pueden apoyar tu proceso de cambio a los hábitos saludables de alimentación, además de brindarte una atención personalizada en patologías específicas como:
– Diabetes 1 y 2 diabetes gestacional – dislipidemias (colesterol, triglicéridos, LDL) – HTA-obesidaddesnutrición.
– Enfermedades del aparato digestivo: Como gastritis, RGE, Ulcera péptica.
– Enfermedades del intestino: Como celiaquía síndrome de intestino irritable.
Pedí turno con nuestras especialistas en su clínica SMI más cercana.
– Lic. en Nutrición: Amarilis Martín, en Clínica SMI Especialidades al teléfono 4277168 de Av. Entre Ríos 517 Sur, Capital.
– Lic. en Nutrición: Belén Hierrezuelo, en Clínica SMI Pocito al teléfono 4921030 de Ing. Marcos Zalazar 793, Pocito.
– Lic. en Nutrición: Eliana Oieni, en Clínica SMI Jáchal al teléfono 420496 de San Juan 356, Jáchal.