La distribución del tiempo es fundamental y sobre todo el orden de los ejercicios. Se debe intentar realizar ejercicios todos los días, pero si esto no es posible, por lo menos intentar que los días de actividad sean mayores que de descanso, es decir, si la semana tiene 7 días, hacer actividad, por lo menos 4. Lógicamente, cada uno a su nivel y de manera progresiva.
Con respecto al orden de los ejercicios, es crucial para obtener buenos resultados, que los ejercicios de fuerza muscular sean antes de los ejercicios aeróbicos, para optimizar los resultados.