Los 5 consejos para bajar de peso y sentirse saludable: las recomendaciones de una especialista sanjuanina

Las recomendaciones

1. Alimentación. En cuanto a la alimentación nada está prohibido ni todo Permitido. Pero, poder controlar el tamaño de las porciones es muy importante. Si se quiere bajar de peso, la porción debe ser menor a lo que se venía consumiendo.  Es recomendable elegir siempre verduras y frutas de la estación,  de diferentes colores y ante todo que gusten para poder disfrutarlas.
2. Movimiento. Priorizar la actividad física, que sea del agrado de cada uno, siempre de manera progresiva y respetando el estado y ritmo personal. Se aconseja entre 150 y 200 minutos semanales de actividad física, y realizarla con alegría y entusiasmo.
3. Harinas. Controlar el consumo de harinas, especialmente las refinadas. Las galletas, pan, pizza, facturas, empanadas y tartas deben evitarse. El control de los alimentos con alto contenido de hidratos de carbono es clave para mantener el peso.
4. Hidratación. Hay que garantizar el consumo de agua fresca de la canilla, de a sorbos, aproximadamente 1 litro y medio por día, aún cuando se tenga sed. Recordar que el agua es esencial para el funcionamiento de todas las células del cuerpo, para regular la temperatura corporal y para  eliminar deshechos del organismo.
5. Descanso. Recordar que es muy importante dormir entre 7 a 8 horas diarias. El fundamento es que dormir bien no sólo ayuda a reponer energías, sino también a bajar de peso porque regula las hormonas del apetito.