Desayuno
Un vaso de licuado de frutillas con agua / una tostada de pan integral lactal con queso untable descremado.
Colación
Un pote de yogurt descremado con frutas / una cucharada de semillas de chía molidas.
Almuerzo
Filete de lenguado al limón / ensalada de repollo blanco, repollo colorado y puerro. De postre 2 kiwis.
Colación
Una taza de ensalada de frutas con una cucharada de semillas de lino molidas.
Merienda
Un vaso de pomelo rosado exprimido / 1 tostado de pan árabe integral con tomate y queso port salud light.
Cena
Un bife de pollo / Ensalada de lechuga, radicheta, tomate y espinaca / 2 mitades de duraznos light en lata.
Desayuno
Un vaso de licuado de durazno con agua / 1 galleta de arroz con queso untable descremado.
Colación
Un pote de yogurt descremado con cereales / 1 cucharada de semillas de sésamo.
Almuerzo
Una lata de jurel o atún natural / Ensalada de lechuga, radicheta, tomate, zanahoria y pepino / Una naranja.
Colación
Gelatina light con trozos de frutas.
Merienda
Un vaso de jugo de naranja exprimido / 2 tostadas de pan integral con ricota descremada.
Cena
Tortilla de espinacas con claras / Ensalada de repollo, ají, arvejas y choclo / 2 mitades de peras light en lata.
Desayuno
Un vaso de licuado de naranja con agua / 1 tostada de gluten con queso untable descremado.
Colación
Un pote de yogurt descremado batido con 2 nueces picadas.
Almuerzo
Dos rodajas de peceto al horno con panaché de vegetales / 1 vaso de ensalada de frutas con edulcorante.
Colación
Postre de leche light.
Merienda
Un vaso de licuado de manzana con leche descremada / Una galleta de arroz con queso untable descremado.
Cena
Un bife / Ensalada caprese light (tomate, queso por salud light, albahaca y aceitunas negras / Gelatina light con trozos de frutas.