Si la idea es cambiar malos hábitos alimentarios por otros de mejor calidad, lo ideal es considerar un menú tipo.
Si la idea es cambiar malos hábitos alimentarios por otros de mejor calidad, lo ideal es considerar un menú tipo.
– Desayuno: 1 taza de leche descremada o infusión a gusto con dos tostadas con queso o mermelada
– Media Mañana: Infusión con 1 barra de cereal o 1 turrón
– Almuerzo: Ensalada a elección 1 suprema de pechuga a la plancha. Postre: 1 fruta
– Merienda: Ídem desayuno
– Media tarde: 1 yogur con cereales
– Cena: Ensalada de tomate y zanahoria 2 milanesas de soja. Postre: 1 compotera de gelatina (preferentemente sin azúcar)
Aclaración: dicho menú diario es un ejemplo, cada menú debe estar preparado especialmente según el estado biológico de cada persona.
Ideas de colaciones para el trabajo
* 1 barra de cereal
* 1 turrón
* 1 alfajor simple
* 2 frutas
* 1 yogur con cereales
* 1 tortita o semita pequeña sin chicharrones (sólo una)
* Las infusiones (mate) en lo posible sin azúcar. Preferentemente con edulcorante o amargo.
