Desde el estudio Sankalpa, Alejandra Rodríguez destaca los distintos estilos de yoga y sus beneficios para el bienestar físico y mental. La propuesta incluye clases, talleres, retiros y viajes, sin necesidad de contar con experiencia previa.
El yoga se convirtió en una práctica cada vez más elegida por personas que buscan mejorar su bienestar físico y mental. A través de diferentes posturas, ejercicios de respiración y momentos de concentración, esta disciplina propone trabajar de manera integral el cuerpo y la mente.
Una de sus características es que puede adaptarse a distintas edades, condiciones físicas y objetivos. No existe una época específica del año para comenzar y tampoco es necesario abandonar otras actividades deportivas: el yoga puede complementar prácticas como correr, hacer trekking u otros ejercicios.
Desde Sankalpa Estudio de Yoga, Alejandra Rodríguez, propietaria del espacio, cuenta que trabaja con esta disciplina desde hace 18 años. El estudio también ofrece talleres de respiración, sonoterapia, retiros y diferentes propuestas vinculadas al bienestar.
Entre los aspectos que suelen asociarse a la práctica se encuentra el trabajo de la flexibilidad. Los ejercicios de estiramiento ayudan a ampliar el rango de movimiento y pueden contribuir a una mejor movilidad de las articulaciones.
También se trabaja la fuerza, el equilibrio y la postura corporal. Dependiendo del estilo elegido, las clases pueden ser más pausadas o incorporar secuencias dinámicas que demandan mayor participación muscular y cardiovascular.
Otro de los objetivos habituales es el manejo del estrés. Las técnicas de respiración consciente y los momentos de relajación pueden favorecer una mayor sensación de calma y ayudar a enfocar la atención en el presente.
El descanso también forma parte de los beneficios buscados por quienes incorporan yoga a su rutina. Las prácticas que combinan respiración, relajación y concentración pueden formar parte de hábitos destinados a mejorar la calidad del sueño.
No todos los tipos de yoga tienen la misma dinámica. En Sankalpa se ofrecen distintas alternativas para que cada persona pueda encontrar una práctica acorde con sus intereses y nivel.
Yoga Relax está orientado especialmente a quienes buscan relajarse, trabajar estiramientos suaves y aprender técnicas de respiración y meditación. También puede utilizarse como complemento de otras actividades físicas.
En Yoga Integral se propone un trabajo que contempla aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales. Los ejercicios de estiramiento tienen una exigencia algo mayor que en una práctica de relax, pero continúa siendo una modalidad adaptable.
El Power Yoga incorpora una dinámica más intensa. Se trabaja la tonicidad y la flexibilidad mediante secuencias que pueden tener un componente aeróbico y cardiovascular más marcado. La respiración y la relajación también forman parte de la práctica.
Por su parte, el Vinyasa Flow propone enlazar las posturas con la respiración. El movimiento continuo hace que muchas personas lo describan como una especie de “meditación en movimiento”. Las secuencias son dinámicas y pueden incorporar propuestas creativas.
El Hatha Yoga tiene un ritmo más pausado y se caracteriza por mantener las posturas durante más tiempo. De esta manera, permite trabajar tonicidad, flexibilidad y estiramiento con mayor énfasis en la permanencia.
Según Rodríguez, una de las características centrales de las distintas modalidades es que la práctica se adapta al alumno. Por eso, desde el estudio remarcan que no es necesario tener experiencia previa para comenzar.
La propuesta de Sankalpa también incluye Yoga Prenatal, destinado a acompañar a las personas durante el embarazo mediante prácticas adaptadas.
Además, el estudio cuenta con clases de Yoga para niños, dirigidas a chicos de entre 6 y 11 años. La actividad busca acercar desde edades tempranas herramientas relacionadas con el movimiento, la respiración y la concentración.
Más allá de las clases habituales, Sankalpa organiza retiros y viajes que combinan las prácticas de yoga con otras propuestas de bienestar. En estos encuentros también se invita a terapeutas de la zona para complementar las actividades.
Rodríguez destaca que para participar de los viajes no es necesario contar con experiencia previa en yoga.
Entre las próximas propuestas figuran un viaje a Calamuchita, del 9 al 12 de octubre, actividades previstas durante octubre en el Dique, en el Club Vela y Remo, abiertas tanto a socios como a no socios, y un viaje a Chile, del 4 al 10 de diciembre.
El estudio ofrece diferentes horarios durante la semana:
El pase libre tiene un costo informado de $60.000. Las clases realizadas en el dique, la sala y los retiros tienen un costo adicional.
Sankalpa Estudio, Retiros y Formaciones: ofrece Yoga Integral, Hatha, Vinyasa, Power Yoga, Método ACH, sonoterapia, retiros y viajes.
El espacio está ubicado en Manuel Zavalla, ex calle Cabaña, esquina Los Tilos, Rivadavia. En Instagram se encuentra como @sankalpa_estudio.
