Aunque algunos expertos sugieren que “mejor un puñado de aceitunas”, el aceite sigue siendo una estrella. Descubre cómo este tesoro puede transformar tu salud y tu apariencia.
Un shot de salud cada mañana
Kourtney Kardashian ha puesto de moda un hábito sencillo: tomar una cucharada de aceite de oliva extra virgen cada dos días en ayunas. Según ella, esta práctica “recubre el sistema y neutraliza las paredes del estómago”, preparando el cuerpo para el día. Pero los beneficios del aceite de oliva van mucho más allá de la tendencia de las celebridades:
- Corazón protegido: Sus grasas monoinsaturadas reducen el colesterol malo (LDL), promoviendo una salud cardiovascular óptima.
- Digestión en orden: Una cucharada matutina estimula el sistema digestivo, alivia el estreñimiento y favorece un vientre más ligero.
- Antioxidantes poderosos: Los polifenoles y la vitamina E combaten la inflamación, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.
Sin embargo, algunos expertos proponen una alternativa: “Mejor un puñado de aceitunas”. Las aceitunas no solo comparten las propiedades del aceite, sino que también aportan fibra, vitaminas A y K, y minerales como hierro y potasio, que potencian la saciedad y la nutrición.
El secreto de belleza de las estrellas
El aceite de oliva no solo nutre por dentro, también es un aliado para la piel y el cabello, como lo demuestran las rutinas de belleza de figuras como Kardashian. Sus propiedades hidratantes y antioxidantes lo convierten en un imprescindible:
- Piel suave y joven: Aplica unas gotas en el rostro para hidratar profundamente y combatir los signos del envejecimiento.
- Cabello brillante: Masajea el cuero cabelludo con aceite tibio o úsalo en las puntas para reparar el daño y añadir un brillo natural.
- Cuidado versátil: Mezcla aceite de oliva con azúcar o miel para un exfoliante casero que deja la piel renovada.
Las aceitunas también tienen su lugar en la belleza. Su riqueza en nutrientes, como la vitamina A, apoya una piel más luminosa y saludable desde el interior, haciendo que ese “puñado de aceitunas” sea una opción práctica y efectiva.
Cómo hacer del aceite de oliva tu mejor amigo
Incorporar el aceite de oliva a tu rutina es más fácil de lo que parece. Ya sea que sigas el consejo de Kourtney Kardashian o prefieras las aceitunas, aquí tienes tres formas de aprovechar sus beneficios:
- En ayunas: Toma una cucharada de aceite de oliva extra virgen cada dos días, como recomienda Kardashian, para un impulso digestivo y energético.
- En la cocina: Rocía el aceite sobre ensaladas, sopas, vegetales asados o pan para un toque de sabor y salud. Evita calentarlo en exceso para conservar sus propiedades.
- Un puñado de aceitunas: Disfrútalas como snack o agrégalas a ensaladas para obtener los beneficios del aceite con un extra de fibra y minerales.
Para mejores resultados, elige aceite de oliva extra virgen de alta calidad y aceitunas naturales, sin procesar en exceso.
Precauciones antes de empezar
Aunque el aceite de oliva y las aceitunas son seguros para la mayoría, no son ideales para todos. Si tienes condiciones como cálculos biliares o sigues una dieta baja en grasas, consulta a un médico antes de incluirlos en tu rutina. Usa el aceite con moderación (una cucharada al día es suficiente) y opta por aceitunas bajas en sal si controlas tu ingesta de sodio.
Aceite o aceitunas: Elige tu favorito
El aceite de oliva, respaldado por celebridades como Kourtney Kardashian, es un elixir que combina salud y belleza en una sola cucharada. Pero no olvides el consejo de los expertos: “Mejor un puñado de aceitunas” para una opción rica en fibra y nutrientes. Ya sea que prefieras el aceite o las aceitunas, este tesoro natural es una forma sencilla de cuidarte. Prueba estas ideas y descubre cómo un pequeño cambio puede hacerte sentir y lucir mejor.