Pasar horas mirando el celular puede generar molestias en el cuello y los hombros. Qué es el “tech-neck” y qué hábitos pueden ayudar a prevenirlo.
Tech-neck: las señales que aparecen en el cuello por mirar demasiado el celular.
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El celular se convirtió en una herramienta indispensable, modificando la forma en que muchas personas pasan varias horas al día y generando nuevas posturas corporales. Una de las consecuencias más conocidas es el llamado tech-neck, un problema postural cada vez más frecuente.
Una de las consecuencias más conocidas es el llamado tech-neck, un término utilizado para describir molestias relacionadas con mantener durante mucho tiempo el cuello inclinado hacia adelante para mirar pantallas.
No se trata de una enfermedad nueva, sino de una manera de describir un problema postural cada vez más frecuente en la vida moderna.
Cuando una persona sostiene el teléfono demasiado abajo, suele inclinar la cabeza hacia adelante.
Si esa postura se mantiene durante mucho tiempo, pueden aparecer tensión, rigidez y molestias en el cuello y los hombros, afectando la calidad de vida.
El problema puede agravarse considerablemente cuando la posición se repite todos los días durante varias horas consecutivas.
Entre las molestias que pueden aparecer se encuentran el dolor cervical, la sensación de rigidez y la tensión muscular en la nuca.
También es habitual sentir molestias en la zona superior de la espalda, extendiéndose hasta los omóplatos.
La intensidad de estos síntomas depende de cada persona y de cuánto tiempo permanezca en una determinada postura perjudicial.
Una medida sencilla y efectiva es elevar el teléfono y acercarlo a la altura de los ojos, en lugar de bajar constantemente la cabeza.
También es muy recomendable realizar pausas activas cada cierto tiempo cuando se pasa mucho tiempo frente a una pantalla de dispositivo móvil.
Cambiar de posición y moverse periódicamente puede ser más útil que permanecer durante horas en una misma postura perjudicial para la salud.
Si el dolor es persistente, intenso o aparece acompañado de otros síntomas preocupantes, lo recomendable es consultar con un profesional de la salud.
