Se lo suele traducir como "la felicidad de estar siempre ocupado", pero la ciencia y la psicología advierten que no se trata de trabajar sin parar.
Ikigai": la felicidad de estar siempre ocupado".
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El deseo de alcanzar la longevidad en plenitud física y mental ha llevado a la ciencia a poner la lupa sobre Okinawa, Japón, una de las "zonas azules" del planeta con mayor cantidad de personas centenarias. ¿El denominador común de sus habitantes? Una filosofía de vida conocida como Ikigai.
Aunque en Occidente este concepto suele interpretarse de forma apresurada como "la felicidad de estar siempre ocupado", especialistas aclaran que no se trata de llenar la agenda de obligaciones ni de vivir estresado. Por el contrario, el término combina iki (vida) y gai (valor), y refiere a encontrar la "razón de ser" o el propósito que hace que valga la pena levantarse cada mañana.
Estudios sobre salud mental y envejecimiento señalan que contar con un propósito claro reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés), disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y frena el deterioro cognitivo.
Para los orientales, el Ikigai no implica una gran ambición laboral o profesional, sino la integración de cuatro pilares básicos:
Especialistas advierten que la sobreproductividad o el activismo sin sentido generan el efecto opuesto al buscado: frustración, burnout e hipervigilancia.
El Ikigai promueve estar activo, incluso tras la jubilación, pero desde la calma y el disfrute, participando en la comunidad, realizando tareas manuales, compartiendo con amigos o cuidando un jardín.
Basado en las costumbres de las poblaciones más longevas del mundo, el método sugiere pautas sencillas de conducta diaria:
Encontrar el Ikigai no requiere cambios drásticos de vida, sino una pausa de introspección para reconocer qué pequeños talentos y pasiones personales pueden darle un sentido renovado a cada día.
