En el verano, especialmente cuando hay temperaturas que superan los 35°, la hidratación es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua ayuda a regular la temperatura corporal y aporta sales minerales, entre otras funciones vitales. Pero hay otras opciones para combatir la histórica ola de calor.

A continuación, 4 recetas de licuados simples y refrescantes:

Licuado frutal

La receta de @simpleandhealthyy es ideal para estos días de mucho calor. Los ingredientes para 750ml aproximadamente son:

1 cajita de frambuesas (aproximadamente 2 puñados grandes).

2 naranjas xl (sin cascara y semillas).

Semillitas o "algún extra que le quieras poner".

1 taza de agua fresca o leche.

Procedimiento

Una vez que tenes todos los ingredientes, deberás procesarlos en la licuadora, sumar hielos y listo!

Licuado de cacao y crema

La receta de @andreasancandi_nutricion es muy fácil y perfecta para el postre o la merienda. Para ello, deberás:

Diluir 1 cucharada de cacao en 200ml de agua.

Agregar 50ml. de crema de leche.

Endulzar con edulcorante permitido. Agregar hielo y disfrutar.

Licuado de naranja y durazno

La clásica receta de @equilibre.nutricion rinde 5 vasos grandes. Y es ideal para quienes les cueste incorporar frutas a su dieta.

Ingredientes

4 naranjas.

1 lata de duraznos.

500ml de agua.

Hielo.

2 sobrecitos de edulcorante.

Preparación

En una licuadora colocar la fruta pelada y cortada, el edulcorante, agua fría y licuar. Por último agregar hielo, licuar nuevamente.

Licuado de frutillas y sandía

La receta de @nutrideas_ está destinada a quienes quieren empezar de a poco a tomar agua y también comer frutas. Los ingredientes son:

Media taza de frutillas lavadas y cortadas.

Dos tazas de sandía cortadas en trozos.

Medio vaso de agua

Procedimiento

Exprimir todo en la licuadora o con la mini pimer.

Fuente: Ámbito