
Tener una cintura marcada no es tan complicado como se piensa. Hay una serie de consejos con tips sencillos para reducirla algunos centímetros.
1. Lo primero que tenés que hacer es reducir el consumo en grasas y azúcares, esto te ayudará a tener mejores resultados.
2. Hacé ejercicio. No es necesario que vayas a un gimnasio, sólo tenés que tener un palo de escoba:
– Tenés que colocar el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente, girar tu tronco hacia ambos lados. Realizar 5 series de 3 repeticiones y tratar de mantener el abdomen firme mientras tanto.
– Cambiá la posición del palo de escoba. Ahora colocalo detrás de tu cabeza y tomalo con las manos, pero realizando movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas. Haz 5 series de 3 repeticiones.
Al hacer estos ejercicios una vez al día comenzarás a ver los resultados.
3. Mantenete hidratada. Es importante que tomes 2 litros de agua al día. Esto te ayudará a no tener ansiedad por comer golosinas y purificará tu cuerpo.
4. Evita estar mucho tiempo sentada. El sedentarismo es una de las principales causas de que la grasa se acumule en nuestra cintura y cadera.
5. Comer alimentos ricos en fibra como es la fruta, verdura, legumbre, cereal integral, etc.