1-Procurar dejar una pequeña entrada de aire. Puede ser una ventana abierta apenas unos centímetros.
2-Colocar un almohadón debajo del colchón en la zona de los pies, para que las pantorrillas y los pies estén levemente elevados.
3-Dormir 8 a 9 horas por día. Es ideal que las dos primeras sean antes de la medianoche, porque son las más importantes para el cerebro.
4-Si se padece de insomnio antes de acostarse tomar un baño de inmersión, agregando al agua dos puñados de manzanilla o tilo.
5-No dormir con ropa apretada, que comprima alguna parte del cuerpo. Las mujeres deben recordar quitarse el corpiño, o al menos desprenderlo.