Tomar café después del almuerzo es una costumbre para muchas personas. El problema aparece cuando esa taza de la tarde termina afectando el sueño y el dormir. La cafeína es un estimulante y puede permanecer durante varias horas en el organismo.
El café puede ayudar a mantenerse alerta durante el día, pero consumirlo demasiado tarde puede afectar el descanso de algunas personas.
La hora a la que conviene dejar de tomar café para dormir mejor.
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Tomar café después del almuerzo es una costumbre para muchas personas. El problema aparece cuando esa taza de la tarde termina afectando el sueño y el dormir. La cafeína es un estimulante y puede permanecer durante varias horas en el organismo.
Por eso, una persona que toma café por la tarde puede seguir sintiendo sus efectos cuando llega la hora de acostarse.
La sensibilidad a la cafeína cambia de una persona a otra. Algunas personas pueden tomar una taza después de cenar y dormir sin problemas. Otras pueden notar que incluso una cantidad pequeña consumida varias horas antes les dificulta conciliar el sueño.
Por eso, más que buscar una hora universal, conviene observar cómo responde cada organismo.
Quien sospecha que el café está afectando su descanso puede intentar adelantar progresivamente la última taza del día.
También es importante recordar que la cafeína no solamente está presente en el café.
Algunas bebidas, determinados productos y otras infusiones también pueden contenerla.
Las personas que consumen cafeína habitualmente pueden experimentar molestias temporales si dejan de consumirla abruptamente.
Por eso, si alguien toma grandes cantidades diariamente, puede resultar más cómodo reducir progresivamente.
El café no necesariamente es incompatible con dormir bien. La clave está en la cantidad, el horario y la sensibilidad individual.
