1 porción de lácteo: leche o yogur 200c.c (este puede consumirse sólo o combinado con té, mate cocido, vainillín, saborizante de frutilla, banana, etc.).
1 porción de cereales: pan 3 rodajas, galletas 3 unidades, copos de cereales 2 cucharadas soperas, 1 barra de cereal, 1 medialuna, 1 tortita.
Se puede complementar con 2 cucharadas de postre de algún tipo de dulce o queso untable.
Azúcar: es preferible generarle el hábito de ingerir la menor cantidad de azúcar posible, ya que ésta no aporta ningún nutriente.
1 vaso de agua (siempre acompañando alguna comida).
Colaciones: (Media mañana y media tarde)
1 vasito de yogur, postre o flan.
1 sándwich de queso.
1 barra de cereal.
1 trozo de queso con dulce.
1 fruta.
1 vasito térmico con ensalada de frutas o frutas en compota.
1 taza donde mezclemos copos de cereales, pasas de uva, frutas secas.
2 porciones de budín o bizcochuelo casero.
Estos son ejemplos orientativos, se recomienda consultar a un profesional nutricionista que adecue la alimentación según las necesidades de los niños.
