Ocho desayunos para agendar:

2 rebanadas de pan integral o francés

Ingredientes gramos

Leche entera o descremada de vaca (1 vaso) 200 ml

Azúcar (1 a 2 cucharitas de azúcar)

Cacao en polvo (1 a 2 cucharitas de cacáo)

Pan blanco o integral (2 rebanadas) 50 g

Manteca o margarina (2 rulos).

Queso barra 2 fetas (30 a 40 g).

Naranja (1 unidad mediana) 170 g

Desayuno 2

Menú

1 taza de leche con café y azúcar

2 tostadas grandes de pan de molde con manteca y mermelada

1 vaso de jugo de naranja o pomelo

Ingredientes gramos

Leche entera o descremada (1 taza grande) 200 ml

Azúcar (2 cucharitas)

Café instantáneo (1 cucharita)

Pan de molde blanco (2 rebanadas g)

Manteca o queso untable (2 rulos o cucharitas) 10 g

Mermelada (3 cucharitas) 15 g

Jugo de naranja (1 vaso) 200 ml

Desayuno 3

Menú

1 vaso Yogur bebible entero

1 compotera de cereales para desayuno (maíz, arroz o mezcla)

1 puñado de frutas secas

1 jugo de naranja

Ingredientes gramos

Yogur bebible entero (1 vaso) 200 ml

Cereales sin azúcar (1 compotera) 30 a 35 g

Frutas secas (1 puñado) 20 g

Jugo de naranja (1 vaso) 200 ml

Desayuno 4

Menú

1 vaso de leche con cacáo y azúcar

2 a 3 Vainillas o rodajas de bizcochuelo

1 vaso de jugo de naranja o pomelo.

Ingredientes gramos

Leche entera o descremada (1 vaso) 200 ml

Azúcar (2 cucharitas) 10 g

Cacáo en polvo (1 a 2 cucharitas)

Galletas vainillas o bizcochuelo casero (2 a 3 rodajas) 60 g

Jugo de naranja (1 vaso) 200 ml

Desayuno 5

Menú

1 vaso de leche con azúcar

1 compotera de Cereales para el desayuno

1 compotera de ensalada de frutas

Ingredientes gramos

Leche entera de vaca (1 vaso) 200

Azúcar (1 a 2 cucharitas de té) 10 g

Cereales para el desayuno (1 compotera ) 30 a 35 g

Ensalada de frutas (1 compotera) 30 a 35 g

Desayuno 6

Menú

1 vaso de leche con cacao y azúcar

8 Galletas de agua con queso untable

1 Manzana asada con canela y miel

Ingredientes gramos

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 ml

Azúcar (1 a 2 cucharitas) 10 g

Cacao en polvo (1 a 2 cucharitas) 10 g

Galletas 8 und. (7,5 g/unidad) 60 g

Queso untable (4 cucharitas) 20 g

Manzana asada (unidad mediana) 150 g

Miel (1 cucharita)

Canela a gusto

Desayuno 7

Menú

1 vaso de leche con cacao y azúcar

2 pancitos de Viena

2 Fetas de queso Barra

1 Feta de Jamón Natural

1 vaso de jugo de naranja

Ingredientes gramos

Leche entera de vaca (1 vaso) 200

Azúcar (2 cucharitas) 10 g

Cacao en polvo (1 a 2 cucharitas) 10 g

Pancitos de Viena (2 medianos) 60 g

Queso Barra (2 fetas) 30 g

Jamón Natural (1 feta) 20 g

Desayuno 8

Menú

1 vaso de leche con cacao y azúcar

1 yogur Natural o vainilla

2 cucharas Muesli

1/2 banana chica

1 rebanada pan de molde con queso

1 vaso de jugo de naranja

Ingredientes gramos

Yogur natural entero (1 vaso) 200 g

Müesli (2 cucharas soperas) 30 g

Banana (1/2 unidad chica) 100 g

Rebanada de pan molde (1 unidad) 20 a 25 g

Queso barra (1 feta) 15 g

Jugo de naranja (1 vaso pequeño) 150 ml