El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento,
es preparar el cuerpo para la actividad física, evitando de esta manera lesiones.
"Cada tipo de entrenamiento tiene su rutina específica de calentamiento.
Asimismo la intensidad y la duración de las rutinas dependen también de la
edad y nivel de entrenamiento de la persona, de la temperatura ambiente y
de otros factores. En una clase aeróbica el periodo de entrada en calor
debe durar de 7 a 10 minutos aproximadamente y debe contener de una
equilibrada combinación de estiramientos estáticos y ejercicios rítmicos ejecutados
en forma suave. En una entrada en calor realizada correctamente es importante
que todos los grupos musculares sean ejercitados, sin embargo es especialmente importante que se incluyan aquellos grupos musculares que van a ser sometidos al mayor esfuerzo en el ejercicio más vigoroso y que sean cuidadosa y completamente calentados en forma previa", aconseja el propietario de Energym.